Cuando hablamos de perdida de peso, lo más normal es pensar en eliminar la grasa del abdomen y de las piernas, o enfocarnos en reforzar el trasero, pero nos olvidamos en muchas veces de adelgazar los brazos.
Para obtener los mejores resultados en el adelgazamiento y la tonificación es necesario realizar una serie de ejercicios que ayudarán a obtener los mejores resultados. Por lo que te brindaremos una pequeña rutina de 5 opciones que puedes realizar.
1- Brazo y abdomen: Para este ejercicio deberás juntar las palmas de la mano a la altura de la frente y uniendo los codos a la altura de la barbilla, debes estar sentado en posición derecha y apretando el abdomen debes levantar los codos hasta la frente sin que se separe. Repite 15 veces.
2- Círculos: Estira en forma paralela al suelo, recuerda extenderlos bien y realiza pequeños círculos hacia el frente, contrayendo en estómago mientras los realizas, debes realizar el ejercicio por un lazo de un minuto y seguidamente realizar el circuito pero hacia atrás.
3- Fortalece el "conejo": Acerca muy bien tus codos al cuerpo y con la palma de la mano viendo hacia ti, levanta una botella de agua de 500 ml casi hasta llegar a la altura de los hombros y luego de regresó. Realiza 15 repeticiones de este ejercicio.
4- Bíceps: Utiliza dos botellas de agua de 500 ml, esto lo puedes realizar en cualquier sitio en casa, la oficina, en las dos manos una botella, con la palma de tu mano viendo al frente de ti, doble el codo formando un ángulo de 90 grados y estirar nuevamente, haz este movimiento unas 15 veces.
5- Tríceps: Para este ejercicio debes levantar tu brazo a forma que tu codo quede por arriba de tu cabeza. Sostén en las manos las dos botellas de agua y deberás doblar hace arriba, para que ambas botellas queden entre los hombros, vuelve a estirar los brazos para arriba y realiza 15 repeticiones del mismo.
Realizando estos ejercicios en poco tiempo te olvidarás de los gorditos de los brazos, recuerda ser constante y realizar estas rutinas de ejercicios diariamente.